O conselho da academia: procure perder 1 kg por semana e evite dietas da moda ou produtos que fazem promessas que parecem boas demais para serem verdadeiras. É melhor basear sua perda de peso em alterações que você pode manter ao longo do tempo.
Para resultados mais rápidos, você precisará trabalhar com um médico, para se manter saudável e obter os nutrientes necessários.
Faça um plano
Você provavelmente já ouviu o ditado calorias que entram, calorias que saem”; como em, você só precisa queimar mais calorias do que você come e bebe.
Mas não é tão simples, como muitas pessoas podem dizer por experiência própria.
Seu metabolismo quão bem seu corpo transforma calorias em combustível também é importante. E se você cortar muitas calorias, é ruim para você. Você diminui o seu metabolismo , e isso pode fazer com que você fique aquém de alguns nutrientes.
Há muitas maneiras de fazer isso, sem cortar muito as calorias. Você poderia:
- Corte em porções .
- Descubra quantas calorias você recebe em um dia normal e diminua um pouco.
- Leia os rótulos dos alimentos para saber quantas calorias existem em cada porção.
- Beba mais água , para não sentir tanta fome.
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